Regeneration im Schlaf – Erholung nach dem Rennrad fahren
Schlaf ist der beste Regenerations-Booster für Radsportler. Alpecin Cycling erklärt, wie Du von diesem „Wundermittel“ die richtige Dosis bekommst, um wach Top-Leistungen zu erbringen.
Rennrad fahren in der Gruppe – Windschatten optimal nutzen
Fahren im Feld – was bei den Profis so einfach aussieht, erfordert sehr viel Disziplin, Vertrauen, Umsicht und Training. Wenn Du als Hobbyradsportler bei einem Jedermann-Rennen oder Training in einer schnellen Gruppe mitfahren möchtest, um vom Windschatten zu profitieren, musst Du Dein Rad sicher beherrschen und einige ungeschriebene Gesetze befolgen. Alpecin Cycling erklärt welche.
Deine Ernährungsstrategie für den Radmarathon
Damit der Treibstoff im Wettkampf nicht zur Neige geht, musst Du Deine Energietanks im Voraus optimal befüllen und während des Rennens regelmäßig für Nachschub sorgen.
Blackroll zur Massage vor & nach dem Rennrad-Training
Schnell fit vor und nach dem Radtraining und Rennen. Eine Massage mit der Blackroll eignet sich hervorragend als Warm-up sowie Cool-down Deiner Muskeln und Faszien.
Regeneration mit der Blackroll: Top-Übungen für Rennradfahrer
Schnell wieder fit werden: Mit einer Blackroll-Massage kannst Du die Regeneration nach Training und Rennen verkürzen. Hier die besten Übungen für Rennradfahrer:
Fahrtechnik auf dem Rennrad: Richtig abfahren – so fährst Du schneller bergab!
So fährst Du schnell und sicher sicher bergab. Ex-Profi Jörg Ludewig gibt Tipps zur perfekten Abfahrtstechnik auf dem Rennrad.
Tipps zur perfekten Vorbereitung auf Jedermann-Rennen und Radmarathons
Der perfekte Weg zum erfolgreichen Wettkampf. Tipps für die optimale Rennvorbereitung in punkto Training, Taktik und Ernährung gibt Florian Geyer, Leiter des Radlabors Freiburg und Coach des Team Alpecin.
Nachlese: Das Trainingslager des Team Alpecin in Kaltern am See
Team Alpecin-Mitglied Bastian Picker berichtet über das Trainingslager in Kaltern am See. Für den 24-jährige Studenten aus Aachen war dies auch das erste Zusammentreffen mit seinen neuen Teamkollegen aus der Jedermann-Equipe.
Die optimale Ernährung im Trainingslager
Die optimale Verpflegung ist gerade im Trainingslager extrem wichtig, da Du viel trainierst und Dein Organismus intensive Reize verarbeiten muss. Alpecin Cycling erklärt, was Du beim Essen und Trinken beachten solltest, um in Form zu kommen und gesund zu bleiben.
Aufwärmprogramm: Mit Warm-up vor Radtraining und Rennen schneller fahren
Wenn Du Deinen Organismus mit einem kurzen Aufwärmprogramm vor dem Training oder dem Rennen Zeit gibst, sich an die Belastung zu gewöhnen, kannst Du bessere Leistungen erzielen.
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