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Die optimale Ernährung im Trainingslager

Die optimale Verpflegung ist gerade im Trainingslager extrem wichtig, da Du viel trainierst und Dein Organismus intensive Reize verarbeiten muss. Alpecin Cycling erklärt, was Du beim Essen und Trinken beachten solltest, um in Form zu kommen und gesund zu bleiben.

Aufwärmprogramm: Mit Warm-up vor Radtraining und Rennen schneller fahren

22. Februar 2019
Daniel
Training
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Wenn Du Deinen Organismus mit einem kurzen Aufwärmprogramm vor dem Training oder dem Rennen Zeit gibst, sich an die Belastung zu gewöhnen, kannst Du bessere Leistungen erzielen.

Trainingslager perfekt planen und vorbereiten

19. Februar 2019
Daniel
Training
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Für viele Rennradfahrer sind die Tage im Trainingslager die schönsten des Jahres. Damit sie nicht nur schön, sondern auch erfolgreich werden, hier die wichtigsten Tipps zur Planung und Vorbereitung des Trainingscamps.

Team Katusha Alpecin-Profi Ian Boswell Trainiert Auf Dem Gravel-Bike

Katusha Alpecin-Profi Ian Boswell über die Faszination des Gravel-Bikens

Der US-amerikanische Team Katusha Alpecin-Profi Ian Boswell verrät im Interview, was ihn am Gravel-Biking so fasziniert und warum er schon ein eigenes Gravel-Event veranstaltet hat.

Rollentraining: Fit mit Indoor-Workouts und Zwift

Auf der Stelle treten und doch besser werden. Beim Radfahren ist das durchaus möglich – mit Rollentraining. Am besten mit einer cleveren Strategie und aufeinander abgestimmten Einheiten. Wie Du Deine aerobe Ausdauer verbessern kannst, zeigt Dir Alpecin Cycling. Wir haben für Dich drei kurzweilige Workouts fürs Indoor-Training und zum Hochladen auf Zwift erstellt.

Video-Tutorial: Trainingsplan erstellen

Ohne Plan, kein Ziel. Allerdings ist die Trainingsplanung komplex und sehr individuell. Damit Ihr aber wisst, worauf es bei dem Schreiben eines Trainingsplans ankommt, gibt Euch der Coach des Team Alpecin, Florian Geyer vom Radlabor, in diesem Video einen Überblick.

Matsch & More: Wintertraining für Rennradfahrer im Gelände

Rennradfahrer verlegen ihr Wintertraining immer häufiger ins Gelände. Von welchen Transfereffekten Du bei Fahrten mit Cyclocrosser, Gravelbike oder Mountainbike profitierst, erfährst Du hier.

Münsterland Giro: Mit cleverem Training im Alter Jedermann-Radrennen erfolgreich finishen

Von wegen in die Jahre gekommen. Erwin Lammenett fährt dem Alter einfach davon und zeigt dass Sportler jenseits der 50 noch gute Leistungen erzielen können. Hier sein Rennbericht vom Münsterland Giro 2018.

Rennradfahrer Beim Rollentraining Auf Zwift

Vorbereitungstraining auf die L’Etape du Tour mit Zwift

Team Alpecin-Jedermann Frank Siepker hat auf Zwift für die L’Etape du Tour 2018 trainiert. Was ihm das Virtual Reality Training für das Saisonhighlight der Hobbyrennradfahrer – eine Originaletappe der Tour de France zu fahren – brachte, verrät er hier: