Ernährung

Carboloading: Kohlenhydratspeicher vor dem Rennen richtig voll laden

Nur wer mit Kohlenhydraten „voll geladen“ ins Rennen geht, kann das Optimum herausholen. Die besten Tipps, wie Carboloading funktioniert.

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Die optimale Ernährungsstrategie für den Radmarathon

Damit der Treibstoff im Wettkampf nicht zur Neige geht, müssen Marathonisti Energietanks im Voraus optimal befüllen und während des Rennens regelmäßig für Nachschub sorgen.

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Essen und Trinken im Trainingslager – die größten Ernährungssünden

Viele Hobbyradsportler wollen im Trainingslager nicht nur fitter werden, sondern auch Gewicht verlieren. Warum das kein sinnvolles Trainingsziel ist und was man in punkto Ernährung noch falsch machen kann. erklärt Profi-Coach Björn Geesmann.

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Die besten Abnehm-Tipps für Radsportler: clever und nachhaltig Gewicht verlieren

Wer auf Dauer abnehmen und dabei auch noch Leistung bringen will, sollte sein Ernährungsverhalten umstellen. Alpecin Cycling gibt zehn wichtige Tipps.

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Tolles Rezept für Radfahrer: Salat Thunfisch Niçoise

Sternekoch und Top-Ausdauerathlet Alan Murchinson zeigt am Beispiel eines Salat Nicoise mit frischem Thunfisch, wie lecker gesunde Sportlerkost sein kann.

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Protein-Power: Alles, was Rennradfahrer über Eiweiß wissen müssen!

Mehr Power durch Proteine! Antworten auf die wichtigsten Fragen rund ums Thema „Proteine im Radsport“, gibt Ernährungswissenschaftlerin Corinne Reinhard. Die Ernährungsexpertin gibt Empfehlungen zum richtigen Timing, zur optimalen Menge und zur Art der Proteinquellen.

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Richtig trinken – das ideale Sportgetränk

Richtig Durst löschen während Training, Tour und Rennen! Diese "Zutaten" gehören alle in die Trinkflasche - plus die optimale Trinkstrategie.

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Feuer frei am Grill! Gesunde Kost für Rennradfahrer

Genuss ohne Reue nach der Tour schlemmen! Gesund und lecker grillen muss kein Widerspruch sein. Alpecin Cycling erklärt, was sich als Grillgut so alles eignet und wie es zubereitet werden sollte.

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Rezept: Selbstgemachte Energieriegel für Radsportler

Perfekte Verpflegung für Training, Tour und Rennen ist der Energieriegel. Alpecin Cycling hat ein leckeres Rezept für selbstgemachte "Bars".

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Ernährung im Trainingslager für Rennradfahrer

Die optimale Verpflegung ist gerade im Trainingslager extrem wichtig, da Du viel trainierst und Dein Organismus intensive Reize verarbeiten muss. Alpecin Cycling erklärt, was Du beim Essen und Trinken beachten solltest, um in Form zu kommen und gesund zu bleiben.

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